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저탄수화물 다이어트 (2)

체지방 다이어트/ 체중보다 체형이 중요하다! 체지방을 줄이는 3가지 방법

삶과 건강 0326JR 2017. 12. 15. 20:11

다이어트를 할 때 체중에 신경 쓰고 있는 분이 많다고 생각합니다. 그러나 사실 체중보다 신경이 써야 할 것은 "체지방률"이라는 것을 아시나요? 몸을 더 아름답게 보이려면 체지방을 줄이는 것이 중요합니다. 그 체지방을 줄이기 위한 4가지 방법을 정리했습니다. 1. 체지방을 줄이려면? 체지방은 무엇인가? 체지방은 지방이 몸 안에 몸의 주요 에너지원으로 축적되는 것입니다. 피부 아래에 붙는 "피하 지방"과 내장 주위에 붙는 "내장 지방" 두 종류로 크게 나누어집니다. 영양이 풍부한 식생활이 가능한 현대인에게 지방은 과잉 섭취되는 부분이 많아 체지방도 건강과 미용의 관점에서는 방해가 되기 쉽지만 원래는 생명을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 지니고 있습니다. 에너지원 외에 몸에 열을 모으는 보온 기능이나 쿠션과..

성공적인 당질 제한식 다이어트/ 실패하지 않는 올바른 방법과 주의사항 요약

삶과 건강 0326JR 2017. 12. 15. 10:37

각종 미디어나 인터넷에서 접할 기회가 많은 "당질 제한식 다이어트". 당질 제한식 다이어트는 제대로 하면 효과도 제대로 볼 수 있지만 잘못된 방법으로 하면 치명적입니다. 그래서 올바른 당질 제한식 다이어트 방법을 정리했습니다. 1. 당질 제한식 다이어트(저탄수화물 다이어트)란? "당질 제한식 다이어트" 혹은 "저탄수화물 다이어트"는 당질의 섭취를 하지 않는, 혹은 줄이기로 몸무게를 줄이는 것을 목적으로 한 다이어트입니다. 이 다이어트가 식사량 자체를 줄이는 게 아니라 어디까지나 당질을 포함한 음식만을 피하는 것입니다. 그래서 칼로리 섭취 량 자체는 줄이지 않는 것이 일반적입니다. 당질로 변하는 것은 탄수화물이므로 당질 제한 다이어트란 즉 탄수화물을 제한하는 다이어트가 됩니다. 통상의 식생활에서 탄수화물인..

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